Hal yang Harus Dilakukan untuk Pemulihan Diri Setelah Keguguran

Hal yang Harus Dilakukan

Mengalami keguguran tentunya merupakan suatu musibah yang dapat mengguncang Moms dan juga keluarga. Meskipun belum lahir, ikatan serta kasih sayang antara keluarga dan janin di dalam kandungan pasti sudah terbentuk. Oleh karena itu, dampak emosional akan sangat terasa ketika Moms mengalami keguguran.

Selain dampak emosional, perubahan tubuh juga akan Moms rasakan akibat keguguran. Reaksi fisik yang setiap wanita alami mungkin akan berbeda-beda, tergantung pada terjadi proses keguguran dan usia janin. Ada yang tidak mengalami keluhan serius, namun ada juga yang mengalami kram perut atau pendarahan.

Nah, agar proses penyembuhan Moms berlangsung dengan lancar, di bawah ini beberapa hal yang harus dilakukan untuk pemulihan diri setelah keguguran.

Pemulihan diri setelah keguguran

1. Hindari infeksi

Hal yang harus dilakukan pertama adalah menghindari infeksi. Setelah Moms mengalami keguguran, hindarilah segala resiko infeksi pada area kewanitaan, yaitu dengan menjaga kebersihan serta kesehatan vagina.

Jangan berenang ataupun menggunakan sabun kewanitaan karena bahan kimia yang keras di dalamnya mampu menyebabkan infeksi bakteri vagina. Hindari juga penggunaan tampon. Apabila terjadi pendarahan atau siklus menstruasi sudah normal kembali, gunakanlah pembalut biasa tanpa pewangi. 

Selain itu, pastikan juga bahwa area kewanitaan Moms selalu kering. Setelah buang air kecil atau mandi, tepuk-tepuk vagina dengan tisu atau handuk yang berbahan lembut. Jangan menggosok ataupun mengusap vagina terlalu keras. 

Baca juga: Masalah yang Moms Alami Sehabis Melahirkan

2. Jangan berhubungan seks dulu

Pada umumnya, Moms boleh berhubungan seks kembali setelah pendarahan berhenti dan mulut rahim telat pulih. Hal ini membutuhkan waktu sekiranya dua minggu. Tetapi, tubuh setiap wanita berbeda-beda. Ada wanita yang memerlukan waktu lebih lama sampai pulih kembali.

Maka, hal yang harus dilakukan adalah tunggu hingga tubuh cukup sehat atau sampai mental Moms kembali siap untuk berhubungan seks. Jangan terburu-buru sebelum Moms benar-benar cukup punya waktu untuk pemulihan diri setelah keguguran.

Perlu Moms ingat, apabila Moms dan pasangan ingin kembali mencoba hamil, sebaiknya tunggu hingga Moms melewati setidaknya satu hingga tiga siklus menstruasi. Guna memastikan kesiapan Moms untuk hamil lagi, lakukan konsultasi dengan dokter kandungan. 

3. Berolahraga ringan

Hal yang harus dilakukan saat Moms menjalani proses pemulihan diri setelah keguguran yaitu dengan berolahraga ringan, dengan catatan jika dokter kandungan Moms tidak menyarankan untuk istirahat total atau bed rest.

Olahraga secara rutin dapat membantu tubuh Moms agar cepat pulih. Ditambah, berolahraga ringan juga mampu membantu pikiran serta suasana hati menjadi lebih segar. Saat berolahraga, tubuh Moms akan memproduksi hormon endorfin yang akan membuat Moms merasa lebih bahagia.

Oleh karena itu, usahakan untuk memilih olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit atau melakukan peregangan otot untuk mempercepat proses pemulihan diri sesudah keguguran.

4. Menjaga pola makan yang sehat

Moms akan membutuhkan banyak nutrisi agar dapat menyembuhkan diri dengan cepat sesudah keguguran. Maka, yang harus dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan mineral, zat besi, dan juga kalsium seperti bayam, hati sapi, ayam, salmon, rumput laut, atau kerang.

Moms juga harus memenuhi kebutuhan serat tinggi dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, serta olahan gandum. Dan untuk menyeimbangkan hormon, cobalah konsumsi makanan dengan kandungan lemak baik seperti kacang-kacangan dan alpukat. 

5. Meredakan nyeri punggung dan kram perut 

Setelah mengalami keguguran, Moms mungkin akan mengalami nyeri punggung atau kram perut. Hal yang harus dilakukan untuk meredakan rasa sakitnya yaitu dengan minum obat pereda nyeri. Konsultasikan pada dokter, obat apa yang paling aman dan juga sesuai dengan kondisi Moms. Apabila rasa sakit disertai demam juga, segeralah periksa ke dokter. 

Baca juga: Cara Menyembuhkan Jahitan Caesar Dengan Tepat

Momslyfe tidak mempunyai wewenang untuk menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Untuk konsultasi medis disarankan agar Moms mengunjungi dokter atau tenaga medis terdekat.

Related Articles

guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x