Ketahui 5 Buah yang Baik untuk Ibu Hamil dan Calon Bayi!

Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat yang memiliki kandungan gizi lengkap. Selain sayuran atau daging, makan buah juga bermanfaat untuk ibu hamil. Tak heran buah-buahan segar selalu disarankan sebagai camilan yang baik untuk ibu hamil dibandingkan dengan camilan kemasan. Lalu, apa saja jenis buah yang baik untuk ibu hamil? Berikut penjelasannya

Buah yang Baik untuk Ibu Hamil Agar Janin Sehat

Pisang

Pisang merupakan buah yang baik untuk ibu hamil. Buah kuning dengan rasa yang manis ini memiliki persediaan cukup serat dan kalori sebagai energi untuk mencegah kelelahan. Lalu, kalium dalam pisang dapat membantu menjaga tekanan darah ibu tetap normal.

Kandungan zat besi yang terdapat dalam pisang juga membuat buah ini bagus untuk ibu hamil. Asupan zat besi yang cukup dapat membantu mencegah anemia selama kehamilan. Tidak hanya itu, perlu Moms ketahui bahwa buah ini juga mudah untuk dicerna. Oleh karena itu, buah pisang dapat menjadi alternatif makanan apabila sedang mual dan muntah.

Jeruk

Hampir 90 persen kandungan yang terdapat dalam jeruk adalah air. Oleh karena itu, jeruk merupakan buah yang baik untuk dikonsumsi. Makan jeruk ketika hamil membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh ibu. Hal tersebut penting karena dehidrasi saat hamil bisa membahayakan kesehatan ibu dan janin.

Jeruk termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil karena memiliki kandungan tinggi folat. Folat memiliki manfaat dalam membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang pada janin serta mampu mencegah janin lahir cacat.

Kemudian kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Moms agar tidak mudah lelah dan sakit.

Cherry

Selain memiliki kandungan vitamin C, cherry atau ceri juga merupakan buah yang baik untuk dimakan selama kehamilan karena buah ceri membantu meningkatkan suplai darah ke plasenta dan bayi, serta membuat plasenta lebih efisien. Cherry juga memiliki kandungan melatonin, yang merangsang pertumbuhan sel dan membantu tidur.

Beberapa ibu hamil mengalami masalah dengan kecemasan dan tidak bisa tidur nyenyak, memakan buah ini benar-benar dapat membuat perbedaan.

Aprikot

Buah aprikot memiliki banyak kandungan vitamin, beta karoten, kalsium, zat besi dan potasium. Oleh sebab itu, aprikot merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh Moms yang sedang hamil. Nutrisi yang terdapat di dalamnya membantu bayi untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Ketika hamil, kebutuhan zat besi wanita meningkat hingga 50 persen dibanding saat keadaan normal. Oleh karena itu, mengonsumsi buah dengan kandungan seperti aprikot sangat disarankan.

Delima merupakan buah yang baik untuk ibu hamil

Delima merupakan buah yang kaya akan nutrisi

Delima merupakan buah yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil secara alami. Buah ini memberikan banyak energi, memiliki kandungan kalsium, folat, zat besi, protein dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.

Jika Moms kekurangan zat besi, delima merupakan buah yang tepat untuk mengatasinya. Vitamin K yang terdapat di dalam buah delima sangat berperan penting dalam pembentukan tulang janin dan juga memperkuat tulang ibu hamil.

Itulah beberapa rekomendasi buah yang baik untuk Moms yang sedang hamil agar tetap sehat selama masa kehamilan serta dapat menjaga janin tumbuh dan berkembang dengan baik. Ketika hamil, sebaiknya mulai menerapkan pola makan sehat dengan memakan buah-buah yang baik seperti di atas. Semua vitamin dan nutrisi yang terdapat didalam buah-buahan tersebut tentunya sangat dibutuhkan tubuh Moms selama hamil. Tidak hanya itu, setelah melahirkan pun buah-buahan tersebut masih sangat baik untuk dikonsumsi.