Cara Mengatasi Kesemutan di Jari dan Lengan Ketika Hamil
Kesemutan pada jari dan lengan disebabkan karena sindrom lorong karpal. Lorong karpal adalah terowongan kecil di sepanjang pergelangan tangan sampai bagian bawah telapak tangan. Terdapat saraf median di dalamnya yang berfungsi untuk menyampaikan sensasi perasa dan juga mengontrol pergerakan jari tangan.
Kesemutan akan terjadi saat saraf median terjepit karena pembengkakan dan juga berat badan Moms yang bertambah ketika hamil. Gangguan ini biasanya muncul saat usia kandungan Moms sudah menginjak beberapa bulan terakhir menjelang persalinan. Lalu, bagaimana cara mengatasi kesemutan di jari dan lengan saat Mom sedang hamil?
Beberapa cara mengatasi kesemutan saat hamil yang bisa Moms lakukan
Guna meringankan rasa kebas atau kesemutan di jari dan lengan, Moms dapat mencoba beberapa cara mengatasi kesemutan secara sederhana di bawah ini:
- Mengompres bagian yang mengalami kesemutan dengan kompres dingin guna mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan. Jangan mengompres panas karena akan memperparah pembengkakan.
- Memijat atau merendam tangan di dalam semangkuk air yang dicampur dengan beberapa tetes ekstrak herbal, seperti minyak zaitun, ekstrak kelapa, minyak chamomile, atau ekstrak lavender. Ini dapat menjadi cara mengatasi kesemutan karena akan membuat tubuh menjadi rileks.
- Melakukan olahraga ringan dengan instruktur yang terlatih. Moms juga bisa melakukan beberapa gerakan olahraga ringan sehari-hari tanpa instruktur.
Baca juga: Nyeri Payudara, Menjelang Haid atau Tanda Hamil?
Di bawah ini merupakan dua macam latihan ringan untuk mencegah terjadinya kebas atau kesemutan, yaitu:
Memutar bahu
Memutar bahu bertujuan untuk meredakan nyeri punggung bagian atas, mengatasi kesemutan pada jari dan lengan, serta memperkuat otot punggung.
Cara:
- Lemaskan lengan kemudian angkat bahu ke arah telinga
- Putar bahu ke belakang sebisanya
- Setelah itu lemaskan bahu dan kembali ke posisi awal
Berbaring menghadap ke satu sisi
- Usahakan selalu berbaring menghadap ke satu sisi setiap Moms tidur atau saat beristirahat.
- Jepitlah bantal menggunakan kedua lutut guna mengurangi ketegangan pada bagian bawah punggung
- Hindari menggunakan tangan sebagai bantal saat sedang tidur karena akan memperparah gejala CTS pada malam hari
- Gantilah posisi tidur setiap Moms merasa nyeri. Selain itu, cobalah untuk menggoyang-goyangkan tangan sampai kesemutan atau rasa nyeri berkurang.
Moms dapat menghindari pekerjaan yang menuntut lengan mengulang gerakan yang sama sebagai cara mengatasi kesemutan. Karena, gerakan ini dapat memperburuk kesemutan di jari dan lengan.
Saat sedang duduk, cobalah mengangkat tangan seperti meletakkan tangan di belakang sofa.
Selain itu, mengonsumsi suplemen vitamin B6 mampu mengurangi gejala kesemutan. Tetapi, sebaiknya Moms tetap mengutamakan asupan gizi seimbang dibanding suplemen buatan. Konsultasikan ke dokter sebelum Moms mengonsumsi suplemen selama kehamilan.
Namun, jika rasa nyeri semakin parah, biasanya dokter akan memberikan resep obat untuk menghilangkan rasa sakit. Kesemutan dan juga pembengkakan pada umumnya akan hilang setelah bayi lahir. Hubungi dokter jika rasa nyeri masih muncul.
Baca juga: Makan Durian Saat Hamil, Apakah Berbahaya untuk Moms dan Janin?
