6 Cara Mengatasi Morning Sickness bagi Bumil

Pada saat awal kehamilan mungkin Moms dapat mengalami morning sickness atau yang biasa kita kenal dengan mual. Hal ini tentu tidak menyenangkan karena dapat mengganggu aktivitas Moms sehari-hari. Lalu, bagaimana cara mengatasi morning sickness? Yuk perhatikan penjelasan dibawah ini!

Cara Mengatasi Morning Sickness

Mengutip Mayo Clinic, berikut terdapat beberapa tips dalam mengatasi morning sickness yang bisa Moms lakukan di rumah antara lain:

1. Pilih makanan dengan hati-hati

Moms dapat mengonsumsi makanan yang memiliki protein tinggi, rendah lemak dan mudah dicerna, serta sebaiknya hindari makanan berminyak, pedas dan berlemak.

Mengatasi morning sickness juga dapat Moms lakukan dengan cara mengonsumsi pisang, nasi, dan roti panggang atau makanan lain yang mudah dicerna. Moms juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung jahe seperti permen jahe.

2. Perbanyak konsumsi cemilan

Perlu Moms ketahui bahwa perut yang kosong dapat membuat mual jauh lebih terasa. Oleh sebab itu, sebelum bangun dari tempat tidur di pagi hari, makanlah beberapa biskuit atau sepotong roti panggang kering. Dibandingkan dengan makan besar sebanyak 3 kali sehari, mengonsumsi cemilan sepanjang hari dapat membuat perut tidak terlalu kenyang.

3. Perbanyak cairan sebagai cara mengatasi morning sickness

Moms dapat minum banyak air mineral biasa atau air jahe untuk mengatasi morning sickness yang Moms alami. Hal ini bertujuan agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi dan mengurangi rasa mual yang Moms alami.

4. Perhatikan pemicu mual

Hindari makanan atau bau yang dapat memperburuk rasa mual yang Moms alami. Dengan memperhatikan pemicunya, rasa mual tidak akan lagi Moms rasakan.

5. Hirup udara segar sebagai cara mengatasi morning sickness

Apabila cuaca di rumah memungkinkan, Moms dapat membuka jendela di rumah atau tempat Moms bekerja. Moms juga dapat berjalan-jalan di luar ruangan setiap hari.

6. Bersihkan mulut setelah muntah

Selanjutnya dalam mengatasi morning sickness dapat Moms lakukan dengan membersihkan mulut setelah muntah. Perlu Moms ketahui bahwa asam yang berasal dari perut Moms dapat merusak enamel pada gigi. Jika memungkinkan, Moms dapat bilas mulut menggunakan secangkir air yang dicampur dengan satu sendok teh soda kue. Hal ini bisa membantu menetralkan asam dan melindungi gigi Moms.

Itulah beberapa cara dalam mengatasi morning sickness yang dapat Moms lakukan di rumah. Apabila cara tersebut tidak kunjung mengurangi gejala mual yang Moms alami bahkan bertambah parah, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat. Dokter juga mungkin akan meresepkan obat untuk mengatasi rasa mual tersebut. Semoga bermanfaat ya, Moms!

Referensi:

Morning sickness – Diagnosis and treatment – Mayo Clinic. (2021). Retrieved 28 August 2021, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/diagnosis-treatment/drc-20375260