Cara Merawat Payudara dan Puting Susu Ketika Hamil

Banyak ibu hamil yang tidak memperhatikan perawatan dan kebersihan payudara. Hal ini disebabkan oleh rasa malas atau sesungguhnya belum mengetahui akan manfaatnya. Perlu Moms ketahui bahwa perawatan payudara selama hamil sangat penting untuk kelancaran air susu nanti setelah melahirkan. Lalu, bagaimana cara merawat payudara dan puting susu yang baik dan benar pada saat hamil? Simak penjelasannya berikut ini.

Hormon Prolaktin

Umumnya, wanita yang berpayudara besar lebih merasakan perubahan-perubahan yang terjadi. Hal ini diakibatkan karena lemaknya sudah banyak sehingga Moms bisa langsung merasakan apabila terjadi perubahan. Berbeda halnya dengan yang memiliki payudara kecil tidak begitu merasakannya, akan tetapi bukan berarti tak ada perubahan. Tergantung pada tingkat sensitivitas ibu hamil.

Seluruh perubahan yang terjadi memperlihatkan ada perkembangan dan pertumbuhan jaringan kelenjar di payudara. Hal ini karena, pada ibu hamil pembuluh-pembuluh darah bekerja lebih aktif untuk mempersiapkan kelenjar-kelenjar yang terdapat pada payudara, agar setelahnya dapat berproduksi.

Dalam payudara juga terdapat 15-25 segmen/ cuping yang terdiri atas tandon kelenjar/alveoli. Lapisan otot terbentuk saling berkaitan di sekitar alveoli, yang selanjutnya akan berkontraksi memeras susu keluar dari kantung saluran kecil yang mengalir ke puting susu.

Pada awal kehamilan, hormon merangsang perkembangan sel-sel produksi susu di alveoli. Prolaktin merupakan hormon yang paling penting dalam pembentukan air susu, yang mulai bekerja sejak kehamilan berusia 8 minggu. Hormon ini juga berfungsi dalam menjaga keseimbangan banyaknya jumlah susu yang dihasilkan pada tiap tahapan dengan bantuan hormon estrogen yang dibuat oleh plasenta.

Tidak hanya itu, prolaktin juga membuat warna aerola menjadi lebih gelap dan puting susu lebih menonjol. Akan tetapi bagi yang putingnya datar atau melesak ke dalam, tonjolan ini memang tidak terasakan.

Cara Merawat Payudara pada Ibu Hamil

Perawatan payudara dianjurkan mulai Moms lakukan setelah kehamilan berusia 5-6 bulan. Hal ini karena, apabila sejak awal kehamilan kita sudah melakukan perangsangan puting, contohnya, bukan hasil baik yang diperoleh, akan tetapi malah bisa menimbulkan kontraksi rahim.

Pemijatan

Cara merawat payudara yang pertama yaitu dengan cara pemijatan. Hal ini dapat dilakukan saat mandi. Caranya cukup sederhana yaitu Moms dapat menyiapkan air hangat dan air dingin, minyak kelapa yang bersih (paling baik apabila dibuat sendiri) atau baby oil, handuk, dan kapas.

Bersihkan payudara menggunakan air, lalu pijat memakai minyak. Pemijatan dapat Moms lakukan dengan menggunakan kedua tangan, sekeliling payudara diurut memutar searah jarum jam dan selanjutnya berbalik arah berlawanan jarum jam. Selanjutnya lakukan pengurutan dari bawah menuju puting, akan tetapi putingnya sendiri tidak perlu dipijat karena tidak berkelenjar tapi hanya merupakan saluran air susu belaka.

Setelah pemijatan, ketuk-ketuklah payudara secara perlahan dengan menggunakan ujung jari atau ujung ruas jari Moms. Fungsinya yaitu agar sirkulasi darah bekerja lebih baik. Kemudian Moms dapat bersihkan, cara membersihkan puting susu saat hamil yaitu dengan menggunakan kapas dan minyak. Minyak ini bertujuan untuk melenturkan dan melembabkan puting agar ketika Moms menyusui nantinya puting sudah tidak mudah lecet.

Cara merawat payudara dan puting saat hamil, sebaiknya memakai air hangat dan dingin. Hal ini bertujuan untuk memperlancar sirkulasi darah. Kemudian keringkan memakai handuk.

Senam secara teratur

Cara merawat payudara selanjutnya yaitu dengan olahraga senam. Hal ini berguna untuk memperkuat otot pektoralis di dada, sehingga memadatkan payudara dan merangsang produksi ASI agar lebih baik.

Senamnya sangat mudah, Moms dapat melakukan sebelum atau sesudah mandi. Berikut dua macam senam yang dapat dilakukan:

Posisi berdiri, tangan kanan memegang bagian lengan bawah kiri dekat siku, sebaliknya tangan kiri memegang lengan bawah kanan (seperti orang bersedekap). Lalu tekan kuat-kuat ke arah dada dengan cara mempererat pegangan, sehingga terasa tarikannya pada otot-otot di dasar payudara. Kemudian lemaskan kembali. Lakukan hal ini berulang-ulang hingga 30 kali.
Pegang bahu menggunakan kedua ujung tangan, kemudian siku diputar ke depan sehingga lengan bagian dalam memijat payudara ke arah atas. Dilanjutkan gerakan tangan ke atas ke belakang dan kembali pada posisi semula. Lakukan latihan ini sebanyak 20 kali putaran.

Mengenakan bra yang sesuai sebagai cara merawat payudara

Bagaimana cara mengatasi rasa tidak nyaman ketika payudara membesar? Moms dapat mencoba cara merawat payudara dengan menggunakan bra yang sesuai dan pas. Sebaiknya Moms dapat menghindari pemakaian bra yang terlalu ketat atau longgar, Moms harus benar-benar pas sesuai ukuran payudara saat itu dan dapat menopang perkembangan payudara. Apabila terlalu sempit akan menghambat perkembangan kelenjar payudara, sedangkan apabila terlalu longgar akan tampak jatuh dan sakit ketika dipakai.

Apabila payudara sangat besar, sebaiknya Moms pilih bra yang memakai penyangga kawat. Sebab, bra yang tidak dapat menopang dengan baik pada payudara besar cenderung akan turun dan nantinya akan membentuk lipatan di bagian bawah payudara. Apabila Moms tidak menjaga kebersihan dan kekeringan di bawah lipatan tersebut, maka Moms harus berhati-hati bahwa jamur nantinya bisa tumbuh pada area tersebut.

Perlu diingat juga bahwa tubuh ibu hamil cenderung berkeringat. Oleh sebab itu, penting bagi Moms untuk memilih bra dari bahan katun atau campuran katun sehingga nyaman dipakai dan mudah menyerap keringat. Moms juga sebaiknya memilih tali pengikat yang lebar sehingga dapat menyangga payudara dengan baik.

Penting bagi Moms untuk segera konsultasikan kepada dokter apabila jamur sudah mulai tumbuh. Hal ini karena apabila jamur naik hingga ke seluruh payudara bisa menjadi masalah pada saat menyusui nanti.

Nah bagaimana Moms, ternyata tidak sulit ya cara untuk merawat payudara ketika hamil? Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya, Moms!