Apa Itu Kesehatan Mental, dan Manfaat Merawatnya?

Selama ini kita mungkin sudah memahami pentingnya menjaga kesehatan tubuh, namun barangkali Moms belum terlalu memperhatikan kesehatan mental. Bahkan, ada beberapa Moms yang mungkin masih bertanya apa itu kesehatan mental?

Menurut WHO, kesehatan mental adalah bagian penting dari kesehatan individu. Kesehatan yang seharusnya dimiliki setiap orang adalah kondisi dimana semua kesehatan fisik, mental, dan kebutuhan sosial terpenuhi. Bukan hanya semata-mata tidak mempunyai penyakit yang diderita atau kelemahan fisik tertentu.

Apa itu kesehatan mental?

Bagi Moms yang belum memahami apa itu kesehatan mental, penjelasan yang diberikan oleh WHO adalah seseorang bisa dikatakan sehat secara mental jika dapat memahami secara utuh kapasitas yang dimiliki oleh diri sendiri, bisa menghadapi stres yang wajar dialami dalam kehidupan sehari-hari, dapat melakukan kegiatan yang produktif dan berguna bagi orang-orang di sekitar.

Merawat kesehatan mental adalah faktor penting untuk mendukung kemampuan kita dalam berpikir, mengeluarkan emosi, berinteraksi dengan sesama, bekerja untuk mendapatkan penghasilan dan juga menikmati hidup.

Dengan dasar tersebut, melindungi dan merawat kesehatan mental agar tetap sehat adalah bagian vital yang harus dipikirkan oleh setiap individu bersama dengan masyarakat di sekitarnya. Jika seseorang sudah terlanjur mengalami gangguan pada kesehatan mentalnya, sangat penting untuk segera melakukan tindakan-tindakan yang dapat memperbaikinya.

Faktor yang mempengaruhi kesehatan mental seseorang

Terdapat beberapa faktor sosial, psikologis, dan juga biologis yang mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Contoh yang paling jelas misalnya jika seseorang mengalami kekerasan dan juga tekanan sosial ekonomi, maka kesehatan mental orang tersebut akan terganggu. Kasus kekerasan seksual yang sering terjadi pada wanita juga salah satu hal yang jelas akan mengganggu kesehatan mental korbannya.

Faktor lain yang dapat mengganggu kesehatan mental seseorang adalah:

• Terjadi perubahan drastis pada kehidupan sosial secara tiba-tiba, misalnya jika seseorang mengalami kebangkrutan
• Kondisi tempat bekerja yang terlalu banyak menimbulkan stres
• Mengalami diskriminasi gender
• Gaya hidup yang tidak sehat
• Diasingkan dari lingkaran sosial di sekitarnya
• Mempunyai penyakit fisik yang mengganggu
• Mengalami pelanggaran HAM
• Faktor genetik atau keturunan

Cara terbaik untuk merawatnya

Sangat penting bagi kita untuk memahami apa itu kesehatan mental, dan tindakan-tindakan spesifik yang dapat membantu kita untuk merawatnya. Beberapa cara yang bisa Moms praktekan untuk merawat kesehatan mental adalah:

• Bercerita kepada orang lain mengenai apa yang Moms rasakan

Cara pertama untuk merawat kesehatan mental adalah dengan berbagi cerita kepada teman yang ada di sekitar Moms.

Dengan bercerita ke orang lain akan membantu Moms untuk menyalurkan emosi negatif yang sedang dimiliki, dan bisa saja mendapatkan nasehat yang berguna untuk menghadapi situasi sulit yang sedang dialami.

Sangat boleh jika Moms mau menangis sambil bercerita mengeluarkan uneg-uneg yang ada di dalam hati, agar merasakan lega sesudah itu.

• Tetap aktif dan berolahraga

Cara lain untuk merawat kesehatan mental adalah dengan menjaga diri sendiri untuk tetap aktif. Rutin berolahraga juga salah satu hal yang akan membantu rasa percaya diri Moms, meningkatkan konsentrasi, merasa lebih baik, dan tidur lebih nyenyak. Berolahraga akan meningkatkan kesehatan otak dan organ vital lainnya, yang akan memberikan manfaat untuk kesehatan mental Moms.

• Jaga pola makan

Cara lain untuk merawat kesehatan mental adalah dengan memberikan nutrisi yang sehat untuk tubuh Moms. Otak manusia membutuhkan asupan nutrisi yang sehat untuk menjaganya tetap berfungsi dengan baik. Organ tubuh lain pun membutuhkan hal serupa. Dengan menjaga asupan nutrisi sehat, maka kualitas kesehatan tubuh Moms akan meningkat dan juga kualitas kesehatan mental Moms.

• Bersilahturahmi

Seringkali kita dengar nasehat bahwa silahturahmi dapat memperpanjang umur. Hal tersebut memang terbukti akan meningkatkan kualitas kesehatan mental seseorang. Dengan bertemu orang lain secara langsung ataupun sekedar mengobrol melalui telepon akan berimbas pada kesehatan Moms.

Moms bisa tertawa dan santai bersama teman, yang akan membantu menghilangkan stres yang mungkin sedang dialami. Namun jangan lupa untuk berkomunikasi dengan teman yang memang membawa pengaruh positif, jangan berkumpul dengan teman yang malah akan menjerumuskan Moms ke gaya hidup yang tidak sehat seperti malas, atau selalu mengeluh dan bergosip.

• Minta pertolongan jika perlu

Moms yang paling memahami diri Moms sendiri. Jika memang masalah yang dihadapi dirasa sudah terlalu berat, jangan ragu untuk meminta pertolongan pada orang sekitar ataupun pada tenaga ahli yang dapat membantu Moms untuk mencari jalan keluar. Jangan merasa tidak enak dan lemah jika meminta pertolongan, kita tidak punya kemampuan super jadi tidak apa-apa meminta pertolongan sekali-kali.

• Beristirahat dari masalah yang dihadapi

Jika pikiran Moms sudah terlalu ruwet, ada baiknya Moms mengganti suasana agar bisa mengalihkan pikiran dari masalah yang sedang dihadapi. Moms bisa membereskan pakaian di lemari, atau pergi ke taman di sekitar rumah untuk mengalihkan pikiran sementara waktu dan memberikan jeda pada otak dari pikiran kalut yang mungkin sedang dihadapi.

Jika otak sudah terasa lebih segar, jangan lupa untuk dihadapi dan diselesaikan masalah yang ada ya Moms. Masalah tidak akan hilang dengan sendirinya, dibutuhkan usaha untuk menyelesaikannya.

• Lakukan hal yang menyenangkan untuk Moms

Apakah Moms mempunyai hobi yang sudah lama tidak dilakukan? seperti bermain alat musik atau bernyanyi. Dengan melakukan hal tersebut akan membuat Moms merasa bahagia dan mendapatkan energi positif yang bisa menjadi tenaga tambahan untuk menghadapi masalah yang ada.

• Terima diri apa adanya

Setiap individu mempunyai keunikan masing-masing, jangan pernah berharap untuk menjadi orang lain. Tidak ada salahnya menjadi diri sendiri, dan belum tentu orang lain lebih baik. Dengan menerima kenyataan bahwa Moms adalah individu yang unik, akan meningkatkan kepercayaan diri bahwa Moms dapat menghadapi setiap persoalan yang datang di hidup Moms.

• Membantu dan peduli pada orang lain

Saat kita membantu orang lain akan timbul perasaan senang dan bersyukur. Membantu orang lain akan membantu meningkatkan kualitas kesehatan mental Moms karena Moms bisa mendapatkan rasa percaya diri, memahami bahwa setiap orang mempunyai masalah masing-masing dan tidak hanya Moms sendiri yang mengalami kesulitan di dalam hidup.

Baca juga: Apa Itu Body Positivity?