Cara Mengelola Stres di Tengah Pandemi Covid-19
Di tengah pandemi Covid-19 jenis baru seperti saat ini, banyak orang mulai merasa stres. Pasalnya, stres dapat memengaruhi sistem imunitas tubuh manusia. Ketika stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol dalam jumlah tinggi. Akibatnya, tubuh mengalami peradangan yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, stres juga bisa menurunkan kadar limfosit atau sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Semakin rendah tingkat limfosit, maka semakin tinggi risiko kita terkena virus. Lalu, bagaimana cara mengelola stres di tengah pandemi? Simak penjelasan berikut ini.
Himbauan pemerintah untuk menerapkan social distancing dan bekerja dari rumah demi mencegah penyebaran virus juga turut berkontribusi pada stres. Pemberlakuan pembatasan kegiatan selama masa pandemi memang membuat aktifitas kita menjadi monoton dan mudah untuk merasa bosan. Untuk mengatasi hal ini, Moms perlu melakukan manajemen stres.
Cara Mengelola Stres di Tengah Pandemi
Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan cara pertama yang cukup mudah dalam mengelola stres. Hal ini karena, olahraga dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati. Akan tetapi, berada di tempat umum seperti gym memang tidak dianjurkan di situasi seperti sekarang ini. Tidak hanya itu, kita juga dianjurkan untuk melakukan social distancing yang membuat kita tidak bisa melakukan olahraga secara berkelompok.
Akan tetapi, Moms masih bisa melakukan olahraga seorang diri di dalam rumah. Moms dapat melakukan yoga atau peregangan untuk melatih tubuh dan menenangkan pikiran.
Lakukan diet sehat
Cara mengelola stres yang selanjutnya yaitu dengan melakukan diet sehat. Stres bisa menimbulkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat menjadi meningkat. Hal ini tentunya akan semakin memperburuk suasana hati Moms. Agar terhindar dari hal ini, Moms dapat mengonsumsi camilan sehat sehingga nutrisi tubuh tetap terjaga.
Membatasi akses media
Memperoleh informasi yang akurat di tengah situasi darurat tentu sangat penting. Akan tetapi, apabila terlalu banyak informasi yang Moms terima juga dapat menimbulkan kecemasan. Oleh karena itu, cara mengelola stres dapat Moms lakukan dengan membatasi paparan media. Moms dapat mengambil jeda untuk mengistirahatkan fisik dan pikiran dengan membaca buku yang menghibur atau bermain bersama anak.
Baca juga: Bolehkah Ibu Tetap Menyusui Jika Positif Covid-19?
Selalu terhubung dengan orang lain
Selalu terhubung dengan orang lain merupakan kebutuhan tiap manusia sebagai makhluk sosial. Agar tetap terhubung dengan orang lain, Moms dapat memanfaatkan layanan telepon atau video call. Dengan memanfaatkan teknologi tersebut, Moms dapat tetap berbincang-bincang dengan keluarga dan teman untuk mengusir rasa bosan dan jenuh.
Istirahat yang cukup
Apabila Moms kekurangan istirahat seperti tidur, akan membuat Mom semakin merasa stres. Oleh sebab itu, pastikan pola tidur terjaga dengan baik untuk membantu Moms agar tetap fokus pada pekerjaan dan emosi tetap stabil di tengah situasi genting seperti sekarang. Sebaiknya Moms juga menghindari alkohol, kafein, dan nikotin mendekati jam tidur agar Moms dapat memperoleh istirahat malam yang maksimal.
Tidak hanya itu, Moms juga dapat berendam air hangat atau mengonsumsi teh herbal bebas kafein sebelum tidur agar rileks. Tetap tenang dan fokus merupakan kunci penting di tengah merebaknya virus seperti saat ini. Apabila Moms tidak bisa mengelola stres dan kecemasan seorang diri, Moms dapat meminta bantuan ahli jiwa lewat layanan telepon atau video call.
Itulah beberapa cara mengelola stres yang dapat Moms terapkan di masa pandemi seperti saat ini. Semoga bermanfaat ya!
Baca Juga : Menjaga Kesehatan dimasa Pandemi Virus Corona
