Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat serta Mudah

Mempunyai berat badan yang ideal adalah keinginan semua orang termasuk Moms, kan? Keinginan mempunyai berat badan ideal ini terkadang membuat kebanyakan orang lupa untuk memilih cara menurunkan berat badan yang aman. Ada dari mereka yang memilih jalan pintas misalnya seperti mengonsumsi obat diet, melakukan olahraga ekstrim, hingga sering menjalani diet yang ketat.

Ada banyak cara yang bisa Moms pilih untuk memperoleh berat badan ideal tanpa harus memilih jalan pintas di atas. Simak penjelasan di bawah ini untuk mengetahui cara-caranya.

Beberapa cara menurunkan berat badan yang bisa Moms lakukan

1. Mengonsumsi makanan kaya akan serat

Cara agar berat badan turun yang pertama yaitu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Serat merupakan karbohidrat yang terdapat pada makanan nabati seperti sayuran, buah-buah, serta biji-bijian. Berbeda dengan karbohidrat yang lain, serat cenderung sulit untuk dipecah dan juga dicerna oleh tubuh.

Oleh karena itu, serat akan melancarkan sistem pencernaan tubuh secara mudah tanpa harus menyebabkan naiknya kadar gula darah. Moms wajib mengonsumsi makanan yang berserat saat diet karena akan membuat Moms merasa kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori.

2. Menghindari cemilan yang mengandung gula tinggi

Menghindari konsumsi cemilan dengan kandungan gula yang tinggi juga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan. Maka dari itu, perhatikan terlebih dahulu tabel gizi yang ada pada kemasan cemilan.

Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula tinggi akan membuat Moms beresiko terkena kolesterol tinggi, diabetes, kecanduan makanan manis, gigi berlubang, obesitas, hingga banyak jenis penyakit lainnya. Moms juga perlu menghindari minuman soda karena mengandung terlalu banyak kandungan gula yang tinggi.

3. Yoga

Selain mengatur pola makan, Moms juga bisa melakukan yoga sebagai cara menurunkan berat badan. Yoga dipercaya mampu menurunkan berat badan walaupun kalori yang terbakar tidak sebanyak saat Moms melakukan olahraga aerobik serta kardio.

Melakukan yoga dapat menghilangkan gas yang berlebihan di dalam perut, sehingga pencernaan pun menjadi lancar dan menghilangkan lemak yang ada di perut.

4. Memperbanyak minum air putih

Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling mudah yaitu dengan memperbanyak konsumsi air putih. Dengan rutin minum air putih, kerja ginjal untuk membuang racun berbahaya di dalam tubuh pun akan lancar. Moms cukup mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas dalam sehari agar dapat membakar 100 kalori per harinya.

5. Hindari konsumsi makanan siap saji

Mungkin Moms termasuk satu dari banyak orang yang mengonsumsi makanan siap saji. Padahal, jika terlalu sering, makanan siap saji dapat memberikan dampak buruk untuk kesehatan tubuh, lho. Salah satunya yaitu beresiko untuk terkena penyakit obesitas.

Cara menurunkan berat badan yang paling efektif dan aman yaitu dengan tidak mengonsumsi makanan siap saji. Moms dapat menggantinya dengan makanan yang mengandung protein seperti ikan atau telur ayam.

6. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah

Kandungan serat yang tinggi di dalam sayur dan juga buah-buahan akan membuat berat badan Moms mudah untuk turun. Selain sebagai cara menurunkan berat badan, mengonsumsi sayur dan buah-buahan dapat memperlambat penyerapan gula di dalam tubuh. Sayur dan buah juga mampu membantu proses detoksifikasi di dalam tubuh serta membersihkan saluran pencernaan tubuh.

7. Rajin berolahraga

Rajin berolahraga tentunya menjadi salah satu cara menurunkan berat badan. Maka dari itu, rajinlah berolahraga demi memperoleh berat badan yang ideal. Moms bisa mulai melakukan olahraga yang ringan seperti aerobik atau yoga sebagai permulaan. Perlu diingat juga untuk rutin melakukannya agar mendapatkan hasil yang maksimal.