Badan yang terlihat pendek berpengaruh pada tingkat percaya diri pada sebagian orang. Bahkan memiliki tinggi badan yang ideal tidak hanya menunjang penampilan, tapi juga bisa berpengaruh pada karir, dan kehidupan secara menyeluruh. Oleh sebab itu, memiliki tubuh dengan tinggi badan yang ideal sangatlah menjadi dambaan bagi setiap orang. Lalu, bagaimana cara untuk tinggi secara alami? Berikut beberapa tips yang bisa Moms simak.

Cara untuk Tinggi dengan Alami

Perhatikan asupan nutrisi

asupan nutrisi berperan penting dalam proses menambah tinggi badan

Cara untuk tinggi yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi. Kandungan terpenting untuk mendukung program peningkatan tinggi badan yaitu protein, zat besi, kalsium, dan vitamin D. Protein berguna untuk mendorong pertumbuhan jaringan otot, organ, tulang, kulit, dan gigi karena mengandung nutrisi. Contoh yang mengandung protein yaitu daging ayam, daging sapi, telur, susu kedelai, oatmeal, ikan, susu, keju, dan lain-lain. 

Zat besi juga bisa menjadi cara untuk tinggi badan karena mengandung salah satu jenis mineral. Zat besi membantu pembentukan protein. Bayam, brokoli, kangkung, jeruk, bok choy, hati sapi, daging bebek, daging sapi, sarden, dan masih banyak lagi yang lain merupakan bahan yang mengandung zat besi. Nutrisi yang sangat penting selanjutnya adalah kalsium. Kalsium merupakan jenis mineral yang bagus untuk menyusun tulang dan gigi Moms.

Kalsium berperan sebagai zat yang dapat membantu perkembangan, memperkuat, dan memperpadat tulang maupun gigi Moms. Oleh karena itu, kalsium baik sebagai cara untuk tinggi. Contoh yang mengandung kalsium yaitu susu, keju, yoghurt, sumsum tulang sapi, lobak, kol, bayam, brokoli, wijen, dan lainnya. 

Vitamin D merupakan vitamin yang paling baik untuk membantu mendapatkan badan yang ideal dan sangat baik sebagai cara untuk tinggi dengan alami. Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium yang diasup oleh tubuh. Tidak hanya itu, vitamin D dibutuhkan untuk meningkatkan tinggi tubuh karena dapat membentuk tulang. Bahan yang mengandung vitamin D yaitu susu kedelai, sereal, tahu, tempe, almond, sosis, jamur, dan minyak ikan. Agar lebih maksimal, makan dalam jumlah yang tepat dengan protein, vitamin, dan kalsium yang seimbang.

Lakukan peregangan

peregangan dapat membantu membentuk postur tubuh yang baik dan menambah tinggi

Meski terdengar sepele, gerakan peregangan adalah salah satu cara untuk tinggi yang cukup efektif. Karena,dengan melakukan gerakan peregangan tubuh bisa tertarik serta membantu meluruskan bentuk tulang belakang. Salah satu contoh peregangan adalah Sky Peregangan yakni peregangan sederhana dan benar-benar efektif. Caranya hanya dengan berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin tangan sampai jari-jari kaki yang juga ikut jinjit. Lakukan selama 10 detik, istirahat sejenak, dan ulangi lagi sebanyak 5 kali. 

Gerakan peregangan kedua selanjutnya adalah Leg Stretch. Gerakan ini mengharuskan tubuh untuk duduk dan menempatkan kedua kaki di depan. Langkah selanjutnya Moms harus menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki tanpa membungkuk sampai Moms merasa regangan di tubuh Moms. Tahan selama 10 detik, istirahat lalu ulangi lagi sebanyak 5 kali. Usahakan untuk melakukan gerakan tersebut setiap pagi sesudah sarapan atau sore hari agar tubuh tidak menjadi kaku dan lebih segar. Dengan ini bisa menjadi salah satu cara untuk tinggi badan.

Bersepeda

bersepeda juga dapat membantu pertumbuhan badan dan menambah tinggi badan

Bersepeda merupakan olahraga yang diminati oleh banyak orang.  Latihan ini dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang murah dan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Dan yang utama adalah untuk cara tinggi badan secara alami. Caranya ketika bersepeda, atur ketinggian kursi sepeda dan biarkan jemari kaki yang bersentuhan dengan pedal sepeda. Hal ini akan menarik tulang-tulang untuk tetap tumbuh.

Berenang

berenang dapat membantu meninggikan badan secara alami

Berenang sangat dikenal sebagai cara untuk tinggi dengan cepat dan alami. Ini karena berenang melatih semua otot-otot tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi. Hormon-hormon pertumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi jika melakukan berenang. Untuk hasil tinggi yang maksimal, lakukan olahraga ini secara rutin.

Lompat tali

lompat tali dapat membantu proses pertumbuhan tinggi badan

Bukan hanya untuk permainan, lompat tali juga bisa dimanfaatkan sebagai cara untuk tinggi. Lompat tali sangat penting untuk memaksimalkan tubuh agar program meninggikan badan menjadi lebih efektif. Lompat tali akan membantu tubuh menjadi lebih tinggi karena otot kaki akan terstimulasi. Lakukan setiap hari selama 15 menit dan Moms hanya perlu melakukannya dengan lompat-lompat. Moms juga bisa melakukannya di mana saja termasuk di rumah.

Memulai kebiasaan sehat

tetap konsisten menjaga gaya hidup sehat untuk membantu pertumbuhan tinggi badan

Tidak hanya memperhatikan asupan nutrisi dan olahraga, hal lain yang perlu Moms lakukan agar memaksimalkan cara untuk tinggi adalah dengan memulai kebiasaan sehat contohnya berhenti untuk makan junk food, merokok, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol.

Dengan membiasakan gaya hidup sehat seperti ini, sebetulnya Moms juga bisa mendapat manfaat lain, yaitu dapat menurunkan berat badan yang berlebih tanpa melakukan banyak olahraga. Jadi jangan tunggu sampai besok ya Moms untuk memulai kebiasaan baru ini.

Baca Juga: Jenis Latihan Kebugaran Jasmani yang Bisa Dilakukan di Rumah!

Momslyfe tidak mempunyai wewenang untuk menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Untuk konsultasi medis disarankan agar Moms mengunjungi dokter atau tenaga medis terdekat.

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
You May Also Like