Sesak napas atau dyspnea terjadi saat Moms mengalami kesulitan bernapas karena kurangnya pasokan udara yang masuk ke paru-paru. Beberapa orang mungkin mengalami sesak napas tiba-tiba. Beberapa yang lain mengalaminya dalam jangka panjang. Lalu, bagaimana cara mengatasi sesak nafas dengan cepat dan alami?

Cara mengatasi sesak nafas tanpa obat

Bernafas melalui mulut

Bernafas melalui mulut merupakan cara mudah dalam mengatasi sesak nafas tanpa obat. Langkah ini dapat membantu memperlambat laju pernapasan Moms, sehingga membuat setiap nafas menjadi lebih dalam. Hal ini tentunya akan berguna apabila sesak nafas diakibatkan oleh kecemasan.

Tidak hanya itu, cara ini membantu melepaskan oksigen yang terperangkap di paru-paru. Moms dapat melakukannya dengan langkah-langkah berikut ini.

  • Duduk tegak di kursi dengan bahu bersandar.
  • Buatlah otot leher, dan bahu Moms menjadi rileks.
  • Tarik napas secara perlahan melalui hidung selama dua hitungan, dan jangan membuka mulut Moms.
  • Kencangkan bibir, seperti Moms akan bersiul.
  • Selanjutnya, keluarkan nafas secara perlahan melalui mulut, sampai hitungan keempat.
  • Ulangi kembali, dan lakukan cara ini selama kurang lebih 10 menit.

Cara ini dapat dilakukan kapan saja, ketika Moms mengalami sesak napas.

Bernapas dalam-dalam

Bernapas dalam-dalam melalui perut dapat membantu Moms mengatasi sesak nafas. Berikut langkah – langkahnya.

  • Berbaring lah dan letakkan tangan di perut.
  • Tariklah nafas secara dalam-dalam melalui hidung, dan tarik perut, hingga paru-paru terisi udara dengan penuh.
  • Tahan nafas selama beberapa detik.
  • Selanjutnya, keluarkan nafas melalui mulut. Hal tersebut dapat mengosongkan udara di paru-paru dengan baik.
  • Ulangi cara ini selama 5-10 menit.

Melakukan posisi tertentu

Beberapa posisi berdiri, duduk atau berbaring dapat membantu Moms rileks dalam mengatur pernapasan. Apabila sesak nafas diakibatkan oleh aktivitas yang berlebihan atau kegelisahan, maka cara ini akan sangat membantu.

Berikut beberapa posisi yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi sesak nafas tanpa obat.

  • Duduk di kursi dengan kepala ditopang oleh bantal di atas meja.
  • Berdiri dengan menyandarkan punggung dan pinggang pada tembok.
  • Berdiri dengan tangan ditopang di atas meja.
  • Berbaring dengan kepala dan lutut ditopang oleh bantal.

Mengonsumsi jahe segar

Mengonsumsi jahe segar dengan menambahkan air hangat sebagai minuman, dapat membantu mengatasi sesak nafas, yang diakibatkan oleh infeksi pernapasan.

Sebuah studi telah menunjukkan,  jahe efektif dalam melawan virus yang menjadi penyebab umum infeksi saluran pernapasan. Selain dapat diminum oleh orang dewasa, anak anak juga dapat mengonsumsi minuman jahe.

Menggunakan kipas angin

Berdasarkan penelitian, penggunaan kipas angin untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah, dapat membantu dalam mengurangi sesak napas.

Ketika menghirup udara dari kipas angin, Moms mendapat banyak udara yang masuk. Hal ini terbukti menjadi cara yang efektif dalam mengurangi gangguan pernafasan tanpa obat obatan.

Minum kopi hitam

Minum kopi hitam dapat membantu Moms dalam mengatasi sesak nafas tanpa obat. Kafein yang terdapat didalam kopi dapat mengurangi kelelahan pada otot-otot saluran napas Moms. Beberapa penelitian membuktikan bahwa kafein dapat meningkatkan fungsi saluran pernapasan pada penderita asma, sehingga memudahkannya untuk menghirup udara.

Namun Moms tidak boleh terlalu banyak mengonsumsinya, hal ini karena kopi dapat meningkatkan detak jantung Moms.

Cari udara bersih

Apabila Moms mengalami sesak napas saat berada di area yang penuh dengan polusi, sebaiknya segera keluar dari area tersebut dan carilah udara yang bersih. Menghirup udara bersih dapat membantu Moms untuk bernapas lebih baik.

Menghirup uap

Menghirup uap dapat menjaga saluran hidung tetap bersih sehingga membantu Moms bernafas lebih mudah. Uap dapat memecah lendir di paru-paru sehingga dapat juga mengurangi sesak napas. Moms bisa mencobanya di rumah dengan cara siapkan mangkuk berisi air panas.

Kemudian tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus. Letakkan wajah di atas mangkuk, dan tutup kepala menggunakan handuk. Tarik napas dalam-dalam, dan hirup uapnya. Sebaiknya Moms dapat membiarkan air sedikit dingin untuk menghindari kulit melepuh.

Nah itulah beberapa cara mengatasi sesak nafas yang dapat Moms lakukan dirumah. Apabila sesak nafas tidak kunjung membaik, tiba-tiba terjadi dengan parah atau disertai nyeri dada, maka segera periksakan diri ke dokter. Dokter tentu akan melakukan diagnosis, dan menentukan penanganan yang tepat untuk Moms.

Baca Juga: Kebiasaan yang Perlu Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Momslyfe tidak mempunyai wewenang untuk menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Untuk konsultasi medis disarankan agar Moms mengunjungi dokter atau tenaga medis terdekat.

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
You May Also Like