Mengeluarkan Racun Dari Tubuh Dengan 9 Cara Ini

Setiap hari tubuh Moms terpapar racun, baik dari luar ataupun dalam tubuh. Bahkan, Moms bisa mendapatkan racun dari makanan yang dikonsumsi, dari sisa hasil metabolisme, atau fungsi yang dilakukan oleh tubuh. Maka dari itu, penting bagi Moms untuk mengeluarkan racun dari tubuh karena tubuh butuh istirahat sebentar guna membersihkan dirinya.

Di dalam tubuh Moms sebenarnya terdapat mekanisme yang dikhususkan untuk membuang racun, seperti air kencing atau keringat. Tetapi, sebaiknya Moms juga membantu tubuh untuk membersihkan racun-racun yang ada di dalam. Moms pastinya akan lebih segar dan bugar setelah melakukan detoksifikasi.

Cara untuk mengeluarkan racun dari tubuh

Sebenarnya ada banyak cara yang dapat Moms lakukan untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Mulai dari yang mudah serta murah hingga yang membutuhkan usaha serta uang. Moms tinggal memilih mana yang cocok untuk dilakukan.

1. Puasa

Moms mungkin sering melakukan puasa dan tanpa disadari, sebenarnya Moms sedang mengeluarkan racun dari tubuh saat menjalani puasa, lho. Ketika berpuasa, Moms tidak makan dan minum selama beberapa jam.

Nah, waktu tersebut dimanfaatkan tubuh untuk melakukan pembersihan diri serta beristirahat sejenak. Hal ini merupakan kesempatan bagi tubuh untuk mengatur kembali fungsinya, pemulihan, serta penyegaran.

Pada saat ini, hindarilah stres agar Moms dapat memberikan waktu istirahat untuk tubuh secara mental dan juga emosional. Moms dapat mencoba cara ini sehari dalam seminggu.

2. Lebih banyak minum air

Tubuh mengandung 80% air di dalamnya sehingga kita pasti memerlukan air untuk membantu tubuh dalam menjalankan fungsinya. Ketika minum air, ternyata Moms bukan hanya melepas dahaga namun juga mengeluarkan racun dari tubuh. Jika ingin mengeluarkan racun, sebaiknya Moms minum lebih banyak air dari biasanya.

Cukup minum 8-10 gelas air putih dalam sehari guan menyediakan asupan air untuk tubuh, namun Moms perlu menambah asupan air jika ingin melakukan detoksifikasi. Tapi, perlu diketahui bahwa kebutuhan air setiap orang berbeda, tergantung jenis kelamin serta ukuran tubuh. Selain itu, kebutuhan cairan seseorang akan meningkat apabila ia sering melakukan aktivitas fisik.

3. Melakukan aktivitas fisik yang mengeluarkan keringat

Salah satu cara untuk mengeluarkan racun dari tubuh yaitu dengan berkeringat. Kandungan kadmium, arsenik, merkuri, serta timbal ada pada keringat yang dikeluarkan. Lalu, bagaimana cara mengeluarkan keringat? Tentunya dengan berolahraga atau pergi ke sauna.

Berolahraga adalah salah satu cara yang sehat dalam menjaga tubuh Moms tetap sehat serta membantu tubuh dalam mengeluarkan racun-racun. Bagi Moms yang tidak suka olahraga, mulailah melakukannya setidaknya selama 30 menit dalam sehari.

4. Mengonsumsi banyak buah serta sayur

Seperti yang Moms ketahui, buah dan sayur mengandung zat penting yang bisa membantu fungsi tubuh. Nah, dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur setiap hari, Moms bisa mengeluarkan racun dari tubuh. Kandungan serat di dalam buah dan sayuran mampu membantu tubuh untuk menghilangkan racun.

Berikut ini beberapa cara yang dapat Moms lakukan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur:

Diet makanan mentah (raw diet). Dengan melakukan diet ini, Moms bisa membantu usus dan juga hati untuk mengeluarkan racun. Moms harus mengonsumsi buah sayuran biji-bijian, serta kacang-kacangan mentah. Beberapa makanan seperti kacang hijau, sayuran mentah, lemon, dan bawang putih dapat membantu tubuh dalam melakukan detoksifikasi.
Jus buah dan sayur. Apabila Moms merasa tidak mampu menghabiskan banyak buah dan sayuran dalam sehari, Moms dapat membuatnya menjadi jus. Buatlah jus dari sayur atau buah kesukaan Moms, khususnya yang mengandung banyak vitamin C dan juga serat.

5. Menghindari kebiasaan tidak baik

Apabila Moms seorang perokok, sebaiknya hentikan kebiasaan ini ketika sedang detoksifikasi. Rokok dan asap yang Moms hirup ini merupakan racun untuk tubuh. Sama halnya jika Moms memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol. Alkohol bisa memberatkan kinerja hati yang tentunya tidak baik jika Moms sedang berusaha untuk mengeluarkan racun dari tubuh.

Selain itu, jika Moms adalah penggemar kopi, sebaiknya berhenti minum kopi untuk sementara. Hal ini disebabkan karena kafein yang ada pada kopi bisa menjadi racun untuk tubuh. Gantilah kopi dengan secangkir teh hijau setiap paginya.

Meskipun teh juga mengandung kafein, tetapi jenisnya berbeda. Teh hijau mengandung polifenol yang merupakan sejenis antioksidan yang bisa membantu tubuh menghilangkan racun.

6. Minum air lemon setiap pagi

Untuk mengeluarkan racun dari tubuh, Moms bisa minum air lemon setiap paginya ketika lambung masih kosong. Ini akan membantu tubuh Moms dalam melakukan detoksifikasi sebelum tubuh mulai bekerja.

Bukan hanya membersihkan racun di tubuh, air lemon juga bisa menjaga keseimbangan tubuh serta melancarkan pencernaan, lho. Moms akan merasakan hasilnya setelah rutin minum air lemon dalam jangka panjang.

7. Mengurangi konsumsi gula

Dengan mengurangi asupan gula termasuk dengan pemanis buatan merupakan cara untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Karena mengonsumsi banyak gula dapat memberatkan kinerja pankreas untuk menghasilkan insulin. Maka dari itu, sebaiknya Moms memilih makanan sumber gula yang juga memiliki kandungan serat di dalamnya seperti beras merah, oat, serta gandum.

8. Tidur yang cukup

Tidur adalah waktu dimana tubuh beristirahat agar bisa segar kembali esok harinya. Nah, tidur yang cukup setiap bilang mampu membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Hal ini disebabkan karena organ-organ di dalam tubuh tidak bekerja sekeras saat Moms bangun.

Selain itu, kekurangan tidur juga bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga Moms mudah jatuh sakit.

9. Kurangi asupan gula dan makanan olahan

Dilansir dari healthline.com, konsumsi tinggi makanan olahan dan asupan gula selalu dikaitkan dengan obesitas serta penyakit kronis lainnya seperti kanker, diabetes, hingga penyakit jantung. Masalah kesehatan ini akan menghambat kemampuan tubuh Moms untuk mendetoksifikasi secara alami dengan merusak organ-organ yang berperan penting seperti ginjal dan hati.

Dengan mengurangi asupan gula dan juga makanan olahan, Moms turut menjaga sistem detoksifikasi tubuh agar tetap sehat.

Itu dia beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh agar tubuh selalu sehat. Semoga bermanfaat!

Referensi:

Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body. (2022). Retrieved 28 March 2022, from https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body#4.-Reduce-Your-Intake-of-Sugar-and-Processed-Foods