"Me Time" Sebagai Cara Mengatasi Depresi Rumah Tangga

Sebagai wanita baik Ibu rumah tangga maupun bekerja tentu bukan hal yang mudah dalam mengurus rumah tangga. Seringkali Moms dihadapkan dengan masalah-masalah yang terjadi dalam rumah tangga dan membuat merasa lelah, kesulitan dalam handle hal tersebut, hingga depresi. Tak jarang pula Moms memerlukan me time agar tetap dapat mengurus rumah tangga dengan suasana hati yang baik. Lalu, bagaimana cara mengatasi depresi dalam mengurus rumah tangga? Simak beberapa tips berikut ini!

Gejala Depresi

Perlu Moms ketahui bahwa gejala depresi pada tiap orang akan berbeda-beda, sebelum mengetahui cara mengatasi depresi ketahui terlebih dulu gejala-gejalanya. Berikut terdapat beberapa gejala depresi menurut Mayo Clinic antara lain:

Merasa sedih, kesepian, dan putus asa.
Mudah marah dan frustasi pada hal kecil.
Kehilangan minat atau kesenangan dalam melakukan berbagai aktivitas.
Sulit tidur atau terlalu banyak tidur.
Kelelahan dan kekurangan energi, bahkan perlu tenaga ekstra dalam melakukan hal-hal kecil.
Terjadi perubahan nafsu makan.
Cemas dan gelisah berlebihan.
Lambat dalam berpikir, berbicara, atau menggerakan tubuh.
Kehilangan harga diri dan fokus pada kegagalan yang terjadi di masa lalu.
Sulit dalam berpikir, berkonsentrasi, mengambil keputusan dan mengingat sesuatu.
Memiliki keinginan untuk bunuh diri.

Terkadang, seseorang tidak menyadari bahwa dirinya tengah depresi. Banyak yang tidak sadar dengan gejala-gejala yang muncul sehingga perasaan tersebut dianggap normal. Depresi akan memburuk apabila tidak segera diatasi. Lalu, bagaimana cara mengatasi depresi?

Cara mengatasi depresi

1. Pelajari apa itu depresi

Hal paling dasar dalam cara mengatasi depresi adalah dengan mengetahui apa itu depresi. Dengan Moms mengetahui lebih banyak mengenai depresi, semakin baik Moms dalam mencegah dan mengatasi sebelum terjadi pada diri sendiri.

2. Lakukan me time

Dalam mengurus rumah tangga tentu menguras banyak energi dan pikiran. Penting bagi Moms untuk melakukan me time ditengah kesibukan dalam mengurus rumah tangga. Moms bisa melakukan hobi, olahraga, belanja atau seluruh aktivitas menyenangkan lainnya yang Moms sukai. Dengan melakukan berbagai aktivitas tersebut, Moms dapat menjernihkan pikiran sejenak dan dapat mengurus kembali rumah tangga dengan suasana hati yang lebih baik.

3. Lakukan kegiatan positif

Jika Moms tengah lelah dalam mengurus rumah tangga, Moms dapat mencoba melakukan cara untuk kegiatan-kegiatan yang positif. Bersosialisasi dengan tetangga, makan makanan sehat, menghubungi kerabat lama, dan lainnya. Melakukan kegiatan positif dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan fokus. So, tidak ada salahnya untuk mencoba ya Moms!

4. Libatkan suami dan buah hati sebagai cara mengatasi depresi

Pada saat Moms merasa mengurus seluruh urusan rumah tangga sendirian, maka Moms dapat melibatkan suami dan sang buah hati dalam membantu Moms. Tentunya tetap sesuaikan dengan usia dan kemampuan sang anak. Hal ini juga dapat membuat anak belajar dalam bagaimana mengurus pekerjaan rumah tangga.

5. Hilangkan pikiran negatif

Cara berikutnya dalam mengatasi depresi dalam mengurus rumah tangga adalah dengan menghilangkan pikiran-pikiran negatif. Biasakan untuk tetap berpikir positif dan mensyukuri berbagai nikmat yang telah Moms peroleh sampai sekarang.

6. Mengatasi depresi dengan cara meminta bantuan profesional

Tentu Moms mengetahui bahwa depresi tidak dapat dianggap remeh. Jika Moms mulai merasa bahwa kesulitan dalam mengatasi depresi, sebaiknya segera meminta bantuan profesional seperti psikolog dan psikiater. Meminta bantuan profesional bukan hal yang memalukan, justru akan baik jika Moms lakukan karena mereka mengerti mengenai bidang ini. So, jangan sungkan untuk memeriksakan kondisi mental Moms kepada profesional ya!

Itulah beberapa cara mengatasi depresi dalam mengatasi rumah tangga. Semoga informasi ini dapat bermanfaat ya, Moms!

Referensi :

Depression: Supporting a family member or friend. (2021). Retrieved 24 August 2021, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943

Syukriah, D. (2020). Depresi Pada Ibu Rumah Tangga. Retrieved 24 August 2021, from https://buletin.k-pin.org/index.php/daftar-artikel/644-depresi-pada-ibu-rumah-tangga