Buah dan Sayuran yang Bermanfaat untuk Penderita Hipotensi

Ada beberapa cara bagi Moms penderita hipotensi atau yang biasa kita sebut dengan darah rendah untuk meningkatkan kembali tekanan darah. Berbeda dengan hipertensi atau darah tinggi yang justru mengharuskan penderitanya untuk menurunkan tekanan darah mereka, penderita hipotensi bisa meningkatkan tekanan darah dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang bermanfaat untuk penderita darah rendah.

Agar tekanan darah meningkat, Moms bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung sodium atau natrium di dalamnya.

Banyak makanan dengan kandungan natrium yang bisa Moms temui. Misalnya, pada makanan siap saji atau makanan kemasan. Tetapi, biasanya makan-makanan ini mengandung kolesterol serta lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan. Jadi, cara lain yang lebih sehat adalah dengan mengonsumsi buah dan sayuran. 

Buah dan sayuran tentunya mengandung natrium secara alami meskipun dalam jumlah yang kecil. Ditambah, buah dan sayur juga mengandung banyak air yang bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah.

Menjaga tubuh Moms agar tetap terhidrasi adalah salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah. Apabila Moms kekurangan air, maka tekanan darah akan semakin menurun.

Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa buah dan sayuran yang bermanfaat untuk penderita darah rendah. Apa saja buah dan sayuran yang dapat meningkatkan tekanan darah?

Buah dan Sayuran yang Dianjurkan

Semangka

Buah semangka sangat bermanfaat untuk penderita hipotensi. Buah ini merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan air tertinggi. Kandungan air pada buah semangka dapat mencapai 92%.

Ini sangat bermanfaat untuk tubuh dalam meningkatkan tekanan darah. Selain itu, semangka juga mengandung likopen atau salah satu antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas serta mencegah kanker.

Lemon

Lemon juga termasuk buah yang bermanfaat untuk penderita hipotensi. Seperti semangka, buah ini juga kaya akan kandungan airnya yang bisa mencegah Moms dari dehidrasi. Lemon juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang bermanfaat dalam mengatur sirkulasi serta menjaga tekanan darah. 

Buah bit

Buah berwarna merah ini juga ternyata bermanfaat untuk penderita hipotensi, lho. Nah, selain bermanfaat sebagai penambah darah, buah bit juga dapat digunakan untuk mengontrol tekanan darah.

Buah bit ini mengandung natrium sebesar 36 mg serta kalium sebesar 330 mg. Moms juga bisa mendapatkan manfaat dari buah ini dengan menambahkan buah bit pada masakan atau dengan cara membuatnya menjadi jus.

Timun

Kali ini, salah satu sayuran yang bermanfaat untuk penderita hipotensi adalah timun. Moms bisa menemukan timun di dalam macam-macam makanan seperti gado-gado, rujak, atau sebagai acar dan lalapan.

Di dalam satu buah timun, terdapat kandungan air sebanyak 96%. Kandungan air ini bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh Moms sehingga membantu Moms dalam mengontrol tekanan darah.

Baca juga: Manfaat Makan Sirsak Saat Sedang Hamil Yang Patut Moms Ketahui

Tomat

Sama halnya dengan timun, sayuran yang satu ini juga pasti mudah Moms temukan di berbagai masakan sebagai lalapan atau hiasan. Tomat juga bermanfaat untuk penderita hipotensi.

Apabila menemukan tomat sebagai hiasan pada makanan, lebih baik untuk dimakan karena tomat juga bermanfaat untuk menghidrasi tubuh dan membantu dalam mengontrol tekanan darah. Ini dikarenakan tomat memiliki kandungan air sebanyak 94%.

Wortel

Sayuran yang kita sering temui saat memakan sayur sop ini juga termasuk sayuran yang bermanfaat untuk penderita darah rendah. Ketika Moms memasak sop, wortel termasuk salah satu bahan wajibnya kan?

Tidak hanya memperkuat rasa sop karena kandungan natriumnya yang cukup tinggi, wortel juga ternyata mengandung air sebanyak 87% yang dimana, kandungan air ini bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.

Seledri

Sayuran yang satu ini juga sering dimanfaatkan untuk penambah rasa dalam makanan sampai mempercantik tampilan pada masakan. Alasan seledri sering dimanfaatkan untuk penambah rasa dikarenakan terdapat kandungan natrium sebanyak 96 mg per 100 gram pada daun seledri dan pada batang seledri sebanyak 75 mg per 100 gram.

Nah, selain menjadi penambah rasa, seledri juga bermanfaat untuk penderita hipotensi. Hal ini dikarenakan terdapat kandungan air sebanyak 95%. Ditambah, sayuran ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan juga folat. 

Bayam

Bayam pastinya bukan sayuran yang asing lagi kan bagi Moms? Sayuran ini merupakan salah satu sayuran yang bermanfaat untuk penderita darah rendah. Walaupun bayam hanya mengandung jumlah natrium yang kecil, yaitu 4 mg, tetapi sayuran ini cukup banyak kandungan airnya.

Kandungan air pada bayam mencapai 92%. Hal ini menjadikan bayam sebagai sayuran yang bermanfaat untuk penderita darah rendah. Karena banyaknya kandungan air dalam sayuran ini bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.

Selain itu, bayam juga mengandung serat, asam folat, serta vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dan membantu tubuh melawan radikal bebas. 

Baca juga: Ketahui 6 Manfaat Daun Afrika Untuk Kesehatan Moms!