Ketahui 11 Makanan yang Menyebabkan Jerawat Berikut Ini

Jerawat dapat disebabkan oleh banyak faktor, dari stres, bakteri, pori-pori yang tersumbat, dan produksi minyak yang berlebih. Selain itu, ternyata ada juga makanan yang menyebabkan jerawat muncul, lho. Hubungan antara makanan dan jerawat memang masih dipertanyakan. Namun sejumlah penelitian pada beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa makanan memiliki peran yang signifikan dalam menyebabkan munculnya jerawat.

Penasaran apa saja makanan yang dapat memicu munculnya jerawat? Simak penjelasannya berikut ini.

Apa saja makanan yang menyebabkan jerawat?

1. Karbohidrat olahan

Makanan yang termasuk ke dalam karbohidrat olahan seperti sereal, nasi putih, mie, roti, cracker, dan pasta yang terbuat dari tepuk memiliki efek yang dekat dengan insulin serta kadar gula darah.

Karbohidrat olahan akan diserap ke dalam aliran darah secara cepat dapat menaikkan kadar gula darah dan juga insulin. Kadar insulin yang tinggi tidak baik untuk orang yang gampang berjerawat karena dapat mendorong hormon androgen menjadi lebih aktif.

Reaksi tersebut akan berujung pada timbulnya jerawat yang akan membuat sel kulit menjadi tumbuh lebih cepat dan meningkatkan produksi sebum. Inilah mengapa karbohidrat olahan termasuk ke dalam makanan yang menyebabkan jerawat.

2. Makanan manis

Jenis makanan yang menyebabkan jerawat selanjutnya yaitu makanan manis. Makanan manis yang menggunakan gula tambahan di dalamnya juga dapat menyebabkan jerawat menjadi meradang. Studi menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi gula tambahan akan memiliki resiko terkena jerawat hingga 30%, sedangkan orang yang mengonsumsi cake dan pastry secara reguler mempunyai resiko 20% lebih besar untuk terkena jerawat.

3. Produk olahan susu

Produk olahan susu seperti yogurt, keju, dan es krim ternyata dapat menjadi penyebab munculnya jerawat, Studi menunjukkan bahwa remaja yang mengonsumsi susu dan es krim secara rutin memiliki resiko empat kali lebih besar untuk memiliki jerawat.

4. Makanan cepat saji

Hot dog, nugget, soda, burger, serta milkshake merupakan makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak, kalori, dan juga karbohidrat olahan. Makanan tersebut termasuk ke dalam makanan yang menyebabkan jerawat muncul.

5. Coklat

Mengonsumsi coklat ternyata dapat memperparah jerawat yang muncul di wajah, lho. Hal ini disebabkan karena adanya kandungan susu dan gula yang tinggi di dalamnya dapat menjadi penyebab munculnya jerawat.

6. Protein whey

Protein whey memiliki kandungan glutamine dan asam amino leucine yang sering dikonsumsi sebagai suplemen. Asam amino mampu membuat sel tumbuh dan memecahkan diri lebih cepat yang mana berkontribusi dalam munculnya jerawat.

Selain itu, kandungan asam amino juga mampu menstimulasi tubuh agar memproduksi kadar insulin yang lebih tinggi yang juga berhubungan dengan timbulnya jerawat.

7. Buah kering

Makanan yang menyebabkan jerawat selanjutnya yaitu buah kering. Buah memang menyehatkan untuk tubuh, namun perlu Moms ketahui bahwa buah kering dapat membuat wajah menjadi jerawatan. Pasalnya, buah kering memiliki kandungan karbohidrat olahan yang mana sudah dijelaskan dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

8. Makanan laut

Makanan laut yang dimaksud yaitu lobster dan udang. Kedua jenis makanan ini memiliki kandungan iodine yang tinggi sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak dapat menimbulkan jerawat.

9. Jus buah

Jus buah seperti jus buah cold pressed yang sedang menjadi tren mampu menyebabkan munculnya jerawat. Hal ini dikarenakan jus, terutama yang terbuat dari buah, mempunyai kandungan gula tanpa serat yang tinggi.

10. Alkohol

Cocktail alkohol yang berwarna warni mengandung gula yang tinggi di dalamnya. Selain itu, alkohol merupakan diuretik yang mampu membuat kulit menjadi dehidrasi.

Apabila kulit Moms kering, akan sulit untuk mengeksfoliasi dengan benar. Akibatnya, pori-pori pun menjadi tersumbat dan menimbulkan jerawat.

11. Lemak trans

Makanan yang menyebabkan jerawat yang terakhir yaitu makanan dengan kandungan lemak trans. Lemak trans tidak baik untuk kesehatan kulit dan tubuh yang dapat Moms temukan di tepung cake instan hingga kue kering.

Tidak hanya mampu menyumbat pembuluh darah, lemak trans juga dapat menyumbat pembuluh darah kecil di kulit. Selain itu, jenis lemak ini juga dapat memperparah serangan jerawat.

Apa saja makanan yang menyebabkan jerawat?

Related Articles