Moms tentunya suka ngemil bukan? Ketika malas menyantap makanan besar atau sedang sibuk, snack menjadi pilihan favorit untuk mengganjal lapar. Namun, banyak juga orang yang khawatir untuk menyantap snack. Terlebih jenis camilan selama ini didominasi oleh tinggi gula, garam, dan minyak.

Padahal terdapat banyak pilihan snack sehat rendah kalori yang bisa disantap untuk mengganjal perut. Sehingga Moms tidak perlu khawatir ngemil di tengah program diet dan dapat mengonsumsi jumlah kalori yang tepat setiap harinya. Lalu, apa saja snack rendah kalori yang dapat Moms santap ketika diet?

Kombinasi sayur segar dan hummus

Sayur rendah kalori dan kaya serat seperti brokoli, seledri, atau paprika sangat cocok dikonsumsi sebagai snack rendah kalori saat diet. Agar rasanya lebih lezat, sajikan potongan sayur dengan hummus.

Hummus merupakan makanan khas Timur Tengah yang memiliki tekstur lembut yang terbuat dari chickpea, minyak zaitun, dan perasan air lemon. 2 sendok makan hummus memiliki kalori kurang dari 20 kkal. Kombinasi sayur segar dan hummus bisa jadi camilan sehat dengan kalori kurang dari 100 kkal.

Apel dan selai kacang

Renyahnya apel dan selai kacang lembut bisa jadi pilihan snack rendah kalori yang enak dan sehat. Satu buah apel ukuran sedang memiliki kalori sebesar 95 kkal dan 4 gram protein.

Kombinasi apel dan dua sendok selai kacang memiliki kandungan kalori sekitar 200-250 kkal. Selai kacang dapat membantu menurunkan rasa lapar dan menjaga berat badan. Namun, Moms tetap pastikan untuk pilih selai kacang alami yang rendah gula dan garam.

Telur rebus

Sebutir telur rebus dengan berat 50 gram hanya mengandung sekitar 78 kkal saja. Telur rebus juga dikenal sebagai sumber protein. Protein berfungsi menurunkan hormon ghrelin yang juga dikenal sebagai hormon lapar.

Greek yoghurt dan buah berry

Greek Yoghurt ditambah pemanis alami berupa berry sangat cocok disantap sebagai snack rendah kalori untuk mengganjal lapar sekaligus menutrisi tubuh. Menikmati 200 gram greek yoghurt yang disajikan bersama setengah mangkuk berry memiliki kandungan kalori sekitar 180 kkal.

Yoghurt juga memiliki kandungan protein yang tinggi. Ditambah buah berry yang kaya serat dan antioksidan, snack segar ini bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Keripik kale

Keripik merupakan camilan favorit. Akan tetapi banyak dihindari orang karena tinggi garam dan minyak. Keripik dari daun kale bisa menjadi pilihan snack yang lebih sehat dan rendah kalori.

Kale adalah makanan yang kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang bisa melancarkan pencernaan. Segenggam keripik kale mengandung sekitar 122 kkal. Apabila Moms ingin membuatnya, Moms hanya perlu memanggang kale dengan campuran minyak zaitun, merica, dan sejumput kecil garam.

Sayur fermentasi

Sayur fermentasi seperti kimchi atau acar punya kandungan probiotik yang bagus bagi pencernaan. Makanan sehat bercita rasa masam ini juga rendah kalori.

Setiap 1 ons sayuran fermentasi rata-rata hanya mengandung sekitar 10 kkal. Namun, perhatikan porsinya ketika memilih sayur fermentasi sebagai camilan sehat. Hal ini karena, terlalu banyak menyantap kimchi atau acar juga bisa mengakibatkan masalah pencernaan.

Almond dark chocolate

Dark chocolate yang dikombinasikan dengan almond rata-rata memiliki kandungan kalori sekitar 165 kkal. Protein dan serat di dalam almond berfungsi menurunkan rasa lapar sehingga asupan kalori pun lebih terjaga.

Bagaimana Moms? Walaupun sedang diet, Moms tetap bisa ngemil loh. Dengan memilih snack rendah kalori seperti diatas, Moms tidak perlu khawatir walau sedang diet.

Baca Juga: Cemilan Rendah Kalori yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet

Momslyfe tidak mempunyai wewenang untuk menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Untuk konsultasi medis disarankan agar Moms mengunjungi dokter atau tenaga medis terdekat.

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
You May Also Like