Penting Diketahui, Berikut Waktu Tidur Ideal untuk Anak

Anak-anak memerlukan waktu tidur yang lebih lama dibandingkan orang dewasa. Hal ini dibutuhkan untuk mendukung perkembangan fisik dan juga mental anak-anak. Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mengetahui waktu tidur ideal untuk anak karena waktu tidur mereka berbeda sesuai dengan umurnya. Ingin tahu jawabannya? Yuk simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Berapa Lama Waktu Tidur Ideal untuk Anak?

Berikut ini waktu tidur ideal untuk anak yang sesuai dengan usia mereka, diantaranya:

Bayi (0-3 bulan): sebanyak 14-17 jam per hari
Bayi (4-11 bulan): sebanyak 12-15 jam per hari
Batita (1-2 tahun) : sebanyak 11-14 jam per hari
Balita (3-5 tahun): sebanyak 10-13 jam per hari

Cara Agar Tidur Anak Menjadi Berkualitas

Setelah mengetahui berapa lama waktu tidur ideal untuk anak, sekarang saat Moms mengetahui cara agar anak mendapatkan tidur yang berkualitas. Agar tidur anak menjadi lebih berkualitas, ada beberapa hal yang perlu Moms ketahui sebelumnya, yaitu:

1. Memastikan Fungsi Kamar Sebagai Tempat Beristirahat

Sebaiknya, Moms membiasakan agar anak tidak bermain dan tidak menaruh banyak mainannya di kamarnya. Hal ini dilakukan agar anak bisa membedakan mana tempat untuk bermain dan mana tempat untuk ia beristirahat. Apabila anak ingin membawa mainannya ke kamar tidur, pastikan ia hanya membawa satu mainan kesayangannya saja.

2. Melakukan Rutinitas Secara Konsisten

Lakukan rutinitas bersama anak untuk menyesuaikan kegiatan sehari-harinya setidaknya selama dua minggu sehingga pola tidurnya membaik. Dengan begitu, anak pun akan mendapatkan tidur yang berkualitas dan waktu tidur ideal untuk anak pun terpenuhi.

3. Mengatur Cahaya Ruangan

Tips selanjutnya agar tidur anak berkualitas yaitu dengan mengatur cahaya ruangannya menjadi lampu temaram. Jangan dalam kondisi gelap gulita karena akan merepotkan Moms jika ingin menyusui atau mengganti popok si kecil. Selain itu hormon tidur hanya dapat diproduksi ketika kondisi sedang gelap. Maka, penting bagi Moms untuk mengganti lampu kamar tidur menjadi lampu temaram.

Apa yang Terjadi Jika Anak Kurang Tidur?

Apabila anak kurang tidur, dampak yang terjadi bukan hanya menangis, lho. Menurut sebuah studi, jika anak berusia 1 tahun kekurangan waktu tidur, ia akan mudah lupa, memiliki rentang konsentrasi yang pendek, serta mempunyai masalah perilaku saat sudah berusia 3-4 tahun.

Selain itu, hasil penelitian di Amerika juga membuktikan bahwa anak usia pra sekolah yang kekurangan waktu tidur kurang dari 9 jam per malam akan membuat ia menunjukan sikap tantrum dan impulsif dibandingkan anak yang mendapatkan waktu tidur cukup. Kekurangan tidur juga akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan anak sehingga akan menyebabkan ia rentan terkena penyakit.

Penting bagi Moms untuk mengetahui waktu tidur ideal untuk anak karena waktu tidur berperan penting terhadap perkembangan kognitif seperti kemampuan berbahasa, mengolah informasi, hingga berpikiran dan memahami. Sedangkan jika kekurangan waktu tidur, anak akan sulit untuk berkonsentrasi saat belajar, hiperaktif, hingga depresi.